KUO YPATINGAS VITAMINAS D?

Vitaminas D - tai riebaluose tirpstantis vitaminas, kuris gaminamas odoje ir (arba) gaunamas su maistu ar papildais.

Odoje vitaminas D gaminamas veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams. Vitaminas D dar vadinamas saulės vitaminu, nes net 90% šio vitamino mes pasigaminame dėl saulės poveikio ir tik 10% gauname su maistu.

Vitamino D yra riebioje žuvyje (pvz., lašišoje, silkėje), kiaušinio trynyje ir keliose valgomųjų grybų rūšyse.

 

Vitamino D trūkumas pradinėse stadijose neturi specifinių požymių. Paprastai skundžiamasi bendru nuovargiu, dažnu sergamumu infekcinėmis ligomis, kaulų ar raumenų skausmu, prasta savijauta ar nuotaika.

 

Pagrindinės vitamino D funkcijos:

-          padeda palaikyti normalią kaulų būklę,

-          padeda palaikyti normalią raumenų funkciją,

-          padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.

 

Vitaminas D svarbus normaliai dantų ir kaulų būklei, osteoporozės profilaktikai, jis padeda sumažinti kaulų lūžių riziką. Vitaminas D reikalingas normaliai raumenų funkcijai, imuninės sistemos veiklai palaikyti. Šio vitamino trūkumas siejamas su cukriniu diabetu, arterine hipertenzija, širdies ligomis. Be to, rudenį ir žiemą pablogėjusi nuotaika, polinkis į depresiją siejama ne tiesiogiai su saulės trūkumu, bet su vitamino D trūkumu.

Atgal

Galerija